Abitudini alimentari sane sfruttando prodotti provenienti da tutto il mondo.
Scopri come gestire con equilibrio zuccheri e carboidrati nella tua giornata
Molti degli alimenti che già mangi contengono potassio. Gli alimenti elencati di seguito sono ricchi di potassio. Se hai bisogno di aumentare la quantità di potassio nella tua dieta, fai scelte alimentari sane selezionando gli elementi di seguito da aggiungere al tuo menu.
Molta frutta e verdura fresca sono ricche di potassio:
Banane, arance, melone, melata, albicocche, pompelmi (alcuni frutti secchi, come prugne, uvetta e datteri, sono anche ricchi di potassio).
Spinaci cotti, Broccoli cotti, Patate, Patate dolci, Funghi, Piselli, Cetrioli, Zucchine, zucche a foglia verde.
Anche il succo di frutta ricca di potassio è una buona scelta.
Alcuni pesci contengono potassio:
Tonno, Halibut, Merluzzo, Trota, Scorfano
Pensa ai carboidrati come alla materia prima che alimenta il tuo corpo. Hai bisogno di loro per produrre zucchero per l'energia.
Sono di due tipi: semplici e complessi. Qual è la differenza? I carboidrati semplici sono come i combustibili a combustione rapida. Si scompongono velocemente in zucchero nel tuo sistema. Vuoi mangiare meno di questo tipo.
I carboidrati complessi sono solitamente una scelta migliore. Il tuo corpo impiega più tempo per abbatterli.
Riempi metà del tuo piatto con verdura e frutta ad ogni pasto e spuntino.
Riempi un quarto del tuo piatto con cibi integrali. Includono pane e cracker integrali, riso integrale o selvatico, quinoa, farina d'avena e orzo mondato.
Riempi un quarto del tuo piatto con cibi proteici. Cerca di mangiare almeno due porzioni di pesce alla settimana e scegli più spesso cibi a base vegetale.
L'acqua favorisce la salute e favorisce l'idratazione senza aggiungere calorie alla dieta.
Semplici pochi consigli seguendo i quali si possono raggiungere risultati eccezionali. Grazie
Maria
Un peso adeguato alla propria corporatura è il miglior modo per vivere serenamente e mantenersi in forma